Partie 1 – Sortir du chaos mental : quand tout s’accumule dans ta tête
Le poids invisible des choses non terminées
Quand tu es étudiant, tu jongles rarement avec une seule balle. Il y a ton mémoire, des dossiers de groupe, les stages à trouver, les mails en retard...
« Votre esprit est fait pour avoir des idées, pas pour les retenir. »
Ton cerveau n’est pas une étagère fiable : il relance en boucle ce qui reste ouvert...
La loi de Zeigarnik : pourquoi ton cerveau ne lâche rien
Dans les années 1920, la psychologue Bluma Zeigarnik a montré...
La capture : vider sa tête pour libérer son énergie
« Votre esprit est pourri comme système de rappel. »
Concrètement, capture tout ce qui attire ton attention...
Clarifier : transformer la confusion en prochaines actions
« Vous ne pouvez pas faire un projet, vous ne pouvez que faire une action. »
Par exemple, “mémoire de recherche” n’est pas une action...
Organiser : créer des catégories libératrices
Allen distingue quatre grandes catégories...
Revoir et ajuster : la clé de la sérénité
« Votre esprit a besoin de croire que vous allez revoir ce système pour lui faire confiance. »
Sans cette revue, capture et organisation perdent leur efficacité...
En clair : ton esprit n’est pas fait pour stocker, mais pour créer.
Défi : aujourd’hui, prends une heure pour capturer absolument tout ce qui t’occupe l’esprit.
